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老年人如何正确的护理心理健康

分享人:网上蜘蛛 来源:互联网 时间:2018-08-18 阅读:0
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  随着人们生活水平的不断提高,很多老年人现在也开始注重自身的健康状况了,老年人健康,不仅仅是指的身体健康,更多的是心理健康。那么,在生活当中,如何护理老年人的心理健康呢?以下是小编为你整理的老年人心理健康的护理,希望对你有帮助。

老年人如何正确的护理心理健康

  老年人心理健康的护理

  1.确立生存意义、正确对待身体的变化

  人贵有自知之明,老年人也一样。老年人应客观地意识到岁月不饶人,要正确地对待身体的变化,要定期体检,发现疾病及早治疗。不要抱侥幸心理,麻痹大意,欺人自欺,延误治疗;也不要被疾病吓倒,要坦然面对死亡,认为生老病死是自然规律,要认真地过好每一天,不仅应老有所养,还要老有所乐,老有所学,老有所为。

  2.保持与外界环境的接触

  即与自然、社会和人的接触。这既可以丰富自己的精神生活,愉悦心情,又可以及时的调整自己的行为,以便更好地适应环境。在退休之前先做好思想上的准备工作,认识到退休是将工作岗位让给青壮年,有利于提高工作质量及工作效率,从而有利于社会发展,避免“养老金死亡”。退休后多参加一些力所能及的社会公益活动,发挥余热。多培养一些兴趣爱好,使生活丰富多彩。

  3.生活规律、适度脑体劳动

  让老年人学会安排规律的生活与合理的作息时间,根据自己的兴趣、爱好、体质状况有选择性、有规律地进行运动。

  包括跑步、打球、爬山、太极拳等体力运动,下棋、打牌等脑力运动,不仅能增强体质,还能延缓大脑功能的衰退,有效地延缓记忆力医学`教育网搜集整理的减退,思维能力和精力等高级心理功能的减退。

  4.家庭的和睦是老年人身心健康的基础

  老年人常会感到孤独,希望得到家人的关心、爱护和照顾,因此子女应经常与老人沟通,遇事与老人商量,使老人得到应有的尊重,丧偶的老人独自生活,会感到寂寞,因此子女应理解老年人求偶需求,支持老年人的求偶行为,满足老年人的愿望。

  老年人心理健康的保健

  一、重视人际关系和心理交流。老年人既要注意联系老朋友,又要善交新朋友,要经常和好友聊天谈心,交流思想感情,做到生活上互相关心体贴,思想上沟通交流,在集体活动和人际交往中取长补短,汲取生活营养,使自己心情舒畅、生活愉快。

  二、保持乐观精神,培养健康的心理。老年人对生活要充满信心,尽量做到性情豪爽,心胸开阔,情绪乐观,尽量发挥自己在知识、经验、技能、智力及特长上的优势,寻找新的生活乐趣。

  三、善于摆脱烦恼,保持清心寡欲。面对生活中的烦恼事不必心绪不安,更不要处于郁闷状态,而要通过各种途径把坏情绪及时释放出来。对于外界名利之事要善于超脱,对家务事不要操劳过度,让自己保持一份好心情。

  四、注意饮食营养,加强体育锻炼。一个人拥有健康的身体更能保证心理的健康。老年人平时要多摄取优质蛋白质,多食用富含维生素、低脂肪的食物,如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品及莲子、桂圆等。

  老年人心理健康的标准

  1、想象力丰富。不拘泥于现有的框框,做的梦常新奇有趣。

  2、情感反映适度。积极的情绪多于消极的情绪。对事物能泰然处之。

  3、意志坚强。办事有始有终,能经得起悲伤和挫折。

  4、态度和蔼可亲。能知足常乐、制怒。

  5、人际关系良好,乐意助人也受他人欢迎。

  6、保持学习的兴趣。能坚持某一方面不倦地学习。

  7、有正当的业余爱好。如养鱼、下棋、种花等喜好。

  8、与大多数人的心理活动基本保持一致。
 

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